nie jem

4 jem takie same i to nie jest tak że ciągle to samo bo zamieniam sobie np. jem 150g wołowiny i ~50g makaron pełnoziarnistego, napisałem tak żeby było szybciej :P Albo jakąś rybę i wafle ryżowe.

To zacznij od apteki bo i tak ci sie nie uda. Ja tylko w likendy jem byle co a tak to najgorsze co jem w tygodniu to podwiecaorek - batonik proteinowy.

Mihan, ty do talerza a nie na internet, chudzielcu ;P no przeciez jem jem%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/841087f695604a9e811bed4d107a58d8.jpg

rzeczywiscie, napisalem malo zrozumiale, gdyz sie spieszylem... W takim razie zmienic cwiczenia w planie FBW? (jesli chodzi o MC to nie robie go w ogole, te cwiczenie strasznie obciaza mi kregoslup i oczywiscie potem boli) Czy moze zmienic rodzaj treningu, spliit ? A wyjasniajac sprawe tego odzywiania to chodzilo mi iz jem duzo twarogów, wedliny z [...]

Pewnie, że jem przed treningiem ale nie zawsze jest to możliwe żebym miał czas na przygotowanie dobrego wartościowego posiłku to uzupełniam węgle tym i po treningu wypije carbo i też jem pierś gotowaną z białym ryżem jabłkiem lub fasolą czerwoną,

hmm,a w którym miejscu napisałem,że chce zastąpić całkowicie jedzenie proszkami? jem normalnie,ale jak wiadomo aby przybrać na masie trzeba jeść z bilansem dodatnim a ja nie mam czasu na przygotowywanie posiłków pod dietę.Jem 4 posiłki pełnowartościowe lecz potrzebuje czegoś aby dodatkowo uzupełnić.

Sorry za odświeżenie , ale sprawa wygląda tak że jem teraz Lipoburna , ponieważ znajomy kupił a z przyczyn osobistych nie może trenować obecnie wiec dostałem okazyjnie. Zadowolony jestem średnio , pobudzenie lekkie raczej , lekko zwiększona potliwość , niby w ciągu tych 2 tygodni co go jem spadło na wadze około 0,5kg. Dawkuje obecnie 2x3 kapsy , [...]

Bigos dałem jako przykład, jako iż jem go od święta ;] Standardowo na obiad jem schaboszczaka albo filet z kurczaka, surówkę z marchewki i ziemniaki. Ogólnie dzisiaj cały dzień spisywałem wagę, oraz wartości odżywcze posiłków, jakie jadłem, jak zrobię podliczenie na tym dzienniku, to zarzucę tutaj. Poza tym, poszedłem za waszymi radami, i zacząłem [...]

okej, wielkie dzięki ;p kurde,a co do sylwetki to ja się staram duzo jesc i jem, od dluzeszgo czasu duzo jem i nic sie nie zmieniło.. ;/ Zmieniony przez - wardegus w dniu 2013-04-07 15:11:12

W sensie, że podział na posiłki 1 2 3 ? Problem w tym, że różnie jem jeżeli chodzi o czas. Hyperlean mi strasznie blokuje apetyt także jak tylko czuje, że moge cos zjeść to jem :D Dlatego nie mam podziału na posiłki. Do tego, mieszkam w Kopenhadze i dużo produktów dodaje sam np "Kims Go" to sa orzechy mieszane (Może powinienem dopisać) :D [...]

no jem jem .. Ale jak juz je kupiłem to ich nie wyrzuce.

O ile dobrze rozumiem co to jest wypiska z jedzenia to śniadanie: owsianka (pół szklanki płatków + pół szklanki mleka 2% + cały banan + łyżka masła orzechowego) - jem to codziennie, zamiennie z omletem z samych jajek II śniadanie: jabłko, jogurt naturalny + garść orzechów z reguły laskowych, ew pestek dyni obiad: pierś z kurczaka (nie mam [...]

Mniej więcej? No to tak rano zaraz jak sie obudze platki kukurydziane z mlekiem, potem w szkole jem dwie kanapki chleb razowy z żółtym serem, przychodze do domu i najczęśiej jem to co mama gotuje bo nie mam zabardzo wyboru, potem makaron razowy z twarogiem przed treningiem i jogurt nat z muslie po treningu.

Jeżeli chodzi o żoltka to jem dziennie 2-3 podczas redukcji,troche tluszczu musi byc w diecie. dzięki za info obecnie jem 8 jaj dziennie przy czym z tłuszczami mieszczę się w bilansie, ale obawiam się czy mogą one lecieć na redukcji, bo jedni mówią że tak inni że absolutnie nie jeśli chodzi o cholesterol to robiłem badania i wszystko jest w [...]

jem jem :p idzie nie powiem troche mniej widac ale i tak jest koszmarnie :/

Iza, tak jest :)) będę wpisywać nawet codziennie, zresztą i w tym tygodniu wpisywałam, bo mi to pomaga się ogarnąć, tylko coś już mi zabrakło zapału, żeby na imgshack wrzucić i do wątku |-O straszny niedoczas w tym tygodniu mam, uch {{:-( ale jem, jem, ja nie z tych co się głodzą, ja kocham jeść @@-)@@-) raz do pracy pudełek z żarciem [...]

nie no to chodzi mi o ten cukier reszta raczej jest ok bo wiem ile mniej wiecej jem tego np jak dodawałem twarogi to dawałem dwa bo zazwyczaj jem po 200g ale jesli ktos podesle inny to z checią zrobie ponowny.

[...] dziennik, tak dla siebie, żeby wpisayć i na bieżąco kontrolowac co Ci szkodzi. Ja w swoim dzienniku napisałam,że mam refluks i stąd pewne odstępstwa od diety - nigdy mnie nikt nie op.... I dalej jem biały ryż, bo po brązowym mnie boli żołądek, z makaronem razowym eksperymentuję, ale czasem zwykły durum tez jem. A tak na marginesie po co [...]

Jak jem ten twarog przed snem to mi wystarczy bez znaczenia czy spie 9 czy 11 godzin?? Czyli takiego dnia kiedy mam diete i jem twarog przed spaniem to masa idzie to przodu nawet jak spie dluzej kilka h (dieta jest ok - dodatni bilans kaloryzny)? Pytam sie, poniewaz jak wstaje kilka h pozniej niz chce to sie wkurzam i wydaje mi sie, ze jestem na [...]

Ćwiczę co dwa dni czyli 3 dni w tygodniu . Jeśli chodzi o regeneracje to mięśnie mają czas na regeneracje dbam o to , a jem no jem jak każdy człowiek ale staram się nie jeść tłustych posiłków i ww na noc